การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายเราได้เป็นอย่างดี แต่การออกกำลังกายให้ได้ผลก็ต้องมาควบคู่กับการออกกำลังกายที่ถูกวิธี การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นด้วยเช่นกัน แต่หากพูดถึงการออกกำลังกายนั้น ในปัจจุบันนี้ก็มีตัวเลือกการออกกำลังกายให้เราได้เลือกมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การวิ่ง การเล่นกีฬาต่าง ๆ และอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมสำหรับคนกรุงเทพฯ นั่นก็คือ ‘การเข้าฟิตเนส’ ที่ต้องบอกว่าเป็นที่นิยมสำหรับคนกรุงเทพฯ นั่นก็เพราะพื้นที่ในการออกกำลังกายในกรุงเทพฯ ค่อนข้างมีจำกัด หรืออยู่ไกลทำให้การเดินทางค่อนข้างลำบาก ดังนั้นการเข้าฟิตเนสจึงได้กลายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ซึ่งในฟิตเนสก็มีเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ…

การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่เปิดกว้างและไม่เคยจำกัดช่วงอายุของคน ไม่ว่าจะเด็กเล็ก วัยเรียน วัยทำงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุก็ควรจะได้ออกกำลังกายบ้างตามความเหมาะสม และยิ่งคนเรามีอายุเพิ่มขึ้นมาเท่าไหร่ สิ่งที่ตามมานั่นก็คือปัญหาทางด้านสุขภาพ อารมณ์ และจิตใจ เพราะฉะนั้นแล้วผู้สูงอายุก็ควรจะได้ขยับร่างกายบ้างวันละเล็กวันละน้อย ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุบอกเลยว่ามีเยอะมาก ๆ ทั้งช่วยชะลอความชรา ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ช่วยในเรื่องของการทรงตัว ระบบขับถ่าย ลดน้ำหนักตัว ที่สำคัญยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและลดความเครียดได้อีกด้วย แต่การออกกำลังกายในผู้สูงอายุก็ต้องมาพร้อมกับการเพิ่มความระมัดระวังขณะออกกำลังกาย และสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวก็ต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม…

การมีลูกน้อยเพื่อเป็นโซ่ทองคล้องใจก็คงเป็นอีกหนึ่งความฝันของคู่รักอย่างแน่นอน ซึ่งในช่วงที่คุณแม่กำลังมีการตั้งครรภ์นั้นทั้งร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยก็ต้องได้รับการบำรุงที่ดี ทั้งในเรื่องของอาหารมื้อหลัก อาหารเสริม ผลไม้ต่าง ๆ การพักผ่อนให้เพียงพอ และนอกจากสิ่งที่กล่าวมาแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับคุณแม่และลูกน้อยได้นั่นก็คือ ‘การออกกำลังกาย’ บางคนอาจจะเข้าใจผิดว่าการตั้งครรภ์นั้นไม่ควรจะออกกำลังกาย เพราะจะส่งผลเสียต่อลูกในท้องได้ แต่จริง ๆ แล้ว ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี่แหละคือช่วงเวลาที่จะต้องให้ร่างกายได้ขยับบ้าง ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง สามารถรับมือกับสภาวะต่าง ๆ ที่มีการเปลี่ยนแปลงระหว่างการตั้งครรภ์…

คนที่เพิ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือนักกีฬาที่ผ่านการซ้อมมาอย่างหนัก คงไม่มีใครไม่เคยเจอ ‘อาการกล้ามเนื้อฉีก’ อย่างแน่นอน ซึ่งอาการนี้ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บ หรือปวดที่กล้ามเนื้อมัดนั้นอย่างรุนแรง และสำหรับบางคนก็อาจจะมีอาการที่เจ็บถึงขั้นเดินไม่ไหว ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปนาน ๆ กล้ามเนื้อส่วนนั้นก็จะมีอาการบวม มีสีคล้ำหรือเกิดเป็นรอยฟกช้ำ โดยสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อฉีกส่วนใหญ่ ก็มักจะเกิดจากอุบัติเหตุกล้ามเนื้อ เช่น การถูกชนหรือถูกกระแทกอย่างแรง การใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป หรือคนที่ออกกำลังกายแบบหักโหมและไม่มีการยืดคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีก็สามารถจะมีอาการกล้ามเนื้อฉีกได้เช่นกัน ซึ่งทางที่ดีที่จะช่วยแก้ปัญหากล้ามเนื้อฉีกได้ดีที่สุด…

‘การออกกำลังกาย’ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้แล้วการออกกำลังกายยังเป็นการช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยลดความเครียด และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งตัวเลือกในการออกกำลังนั้นก็มีมากมายหลายตัวเลือก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน การเล่นกีฬา ฯลฯ และวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป ซึ่งอีกหนึ่งวัตถุประสงค์แรก ๆ ของการออกกำลังกาย นั่นก็คือ ‘การลดน้ำหนัก’ แต่เหล่าคนที่กำลังลดน้ำหนักเคยสังเกตตัวเองไหมคะ ว่าไม่ว่าเราจะออกกำลังกาย กินอาหารคลีน หรือเคร่งกับการกินมากขนาดไหน…

ในปัจจุบันมีโรคต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย จึงส่งผลให้คนในยุคนี้เริ่มหันมาใส่ใจกันเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งในเรื่องของการใช้ชีวิต อาหารการกิน รวมไปถึงการ ‘การออกกำลังกาย’ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีตัวเลือกกิจกรรมให้เราได้เลือกทำกันมากมายไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การยกเวท การเต้นแอโรบิก ฯลฯ และอีกหนึ่งกิจกรรมที่ฮิตมากในหมู่ของคนยุคใหม่นั่นก็คือ ‘ฟิตเนส’ ซึ่งฟิตเนสนั้นนอกจากจะมีอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายให้เราได้เลือกเล่นอย่างครบครันแล้ว ยังเป็นสถานที่ที่ปลอดภัย อีกทั้งยังมีเทรนเนอร์คอยให้การแนะนำในการเล่นเครื่องออกำลังกายต่าง ๆ ให้ได้ผลและปลอดภัยอีกด้วยค่ะ แล้ววันนี้เราก็มี…

การเตรียมตัวก่อนการออกจากบ้านไปทำกิจกรรมอะไรก็ตาม เรายังคงต้องมีการ เก็บของ เตรียมของขึ้นรถ เตรียมค่าโดยสาร เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกาย การ วอร์มอัพร่างกาย ก่อนการ ออกกำลังกาย อาจมองเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่แท้ที่จริงแล้ว มันจำเป็นอย่างมาก หลายคนเบื่อการ Warm-up บางคนมีเวลาน้อยในการออกกำลังกาย และต้องการเริ่มต้นในทันที ดังนั้นการ วอร์มอัพจึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไปในบัดดล แต่แท้จริงแล้ว…