การเลือกรับประทานอาหารก่อน – หลังออกกำลังกายสำคัญหรือไม่ ?

ควรรู้! อาหารสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างไร ? คุณเคยสงสัยกันหรือไม่ว่าต่อให้คุณออกกำลังกายหนักขนาดไหน ทำตามวิธีหรือคลิปที่คนอื่น ๆ บอกต่อขนาดไหน ใช้เวลามานานหลายเดือนแต่น้ำหนักก็ยังไม่มีท่าทีว่าจะขยับเลย ซึ่งนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนบางอย่างว่าคุณกำลังรับประทานอาหารแบบ ‘ผิดวิธี’ ซึ่งบางคนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักส่วนใหญ่แล้วก็มักจะให้รางวัลตัวเองด้วยการโกงแพลนหรือที่สาว ๆ เรียกกันว่าชีทเดย์ เพื่อรับประทานอาหารที่นอกเหนือจากการควบคุมเป็นเวลา 1 วัน เมื่อเห็นช่องทางแบบนั้นก็รีบรับประทานอาหารที่อยากกินแบบไม่หยุด มีชีสกินชีส มีไก่ทอดกินไก่ทอด นี่แหละค่ะคือเหตุผลว่าทำไมน้ำหนักของคุณถึงไม่กระเตื้องไปจากเดิม ดังนั้น ความหมายของวันชีทเดย์จริง ๆ คือการที่คุณสามารถรับประทานอาหารตามใจปากได้ในปริมาณที่ ‘พอดี’ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ห้ามขี้โกงแพลนที่วางเอาไว้เด็ดขาด ในส่วนของอาหารทอดก็สามารถรับประทานได้ แต่เน้นตัวใหญ่ ๆ เลยว่าให้อยู่ในขอบเขต หรือหากอดใจไม่ไหวก็ลองเปลี่ยนวิธีการทำอาหารแบบใหม่ดู อย่างการใช้หม้ออบลมร้อน หรือหม้อทอดไร้น้ำมันมาเป็นตัวช่วยในการทำอาหาร มันก็สามารถช่วยให้เมนูของคุณคลีนขึ้นกว่าการใช้น้ำมันทอดได้นะคะ นอกจากนี้การเลือกรับประทานอาหารทั้งก่อน – หลังออกกำลังให้เหมาะสมก็ถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญไม่ต่างกัน โดยของต้องห้ามสำหรับการรับประทานก่อน – หลังออกกำลังกาย คืออาหารที่มีรสจัด เพราะในภาวะที่ร่างกายกำลังรู้สึกอ่อนล้าหรือกำลังเหนื่อย มันอาจจะเป็นอันตรายที่ไหลย้อนกลับขึ้นมาทำให้คุณรู้สึกพะอืดพะอม หน้ามืด และไม่สบายตัว วันนี้เราจึงมีเมนูอาหารแบบเบา ๆ ที่เหมาะสำหรับการรับประทานก่อน – หลังออกกำลังกาย มาฝากทุกคนกันค่ะ ไข่ต้ม ไข่ ถือเป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นเยี่ยม […]