March 22, 2021
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?

อยากออกกำลังกายแบบเต็มที่ ต้องห้ามกินอาหารประเภทนี้! การที่คนเราต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงนอกจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเช่นกัน แต่ทุกคนสังเกตหรือไม่ว่าระหว่างการออกกำลังกายนั้นเรามักจะมีอาการเรอ การผายลม หรือการจุกเสียดแน่นท้องอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะเราดันไปเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายที่ผิดไงล่ะ วันนี้เรามี 6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกายมาฝากกัน น้ำอัดลม ถือเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มเลยไม่ว่าจะเวลาไหน เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้นอกจากจะอัดแก๊สที่ทำให้แน่นท้องแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากอีกด้วย อะโวคาโด แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีประโยชน์และให้พลังงานสูง แต่ก็เป็นผลไม้ที่มีไขมันมากเช่นกัน ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายจึงไม่ควรรับประทานอะโวคาโดเพราะมันจะส่งผลให้พลังงานเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ได้น้อยลง…

March 20, 2021
แนะนำเครื่องออกกำลังกายที่ควรซื้อไว้ติดบ้าน ไม่ง้อฟิตเนส!

ซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน แบบไหนดี ? ในช่วงนี้ถึงแม้ว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 จะเริ่มเบาบางลงจากช่วงต้นปีมาบ้างแล้ว แต่ผู้ที่อยู่ในเขตกทม. และปริมณฑลก็ยังคงต้องเฝ้าระวังกันเช่นเดิม เพราะยังคงมีการแพร่ระบาดอยู่บ้างในบางจุด นี่จึงได้กลายเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คนส่วนใหญ่ยังไม่กล้าไปออกกำลังกายตามที่สาธารณะ จะคาร์ดิโอทั้งวันก็กลัวจะเบื่อไปซะก่อน ฉะนั้นวันนี้เราเลยได้รวบรวมเครื่องออกกำลังกายแบบเจ๋ง ๆ ที่เร่งการเผาผลาญได้ดีมาฝาก ใครมีพื้นที่น้อย พื้นที่มาก ก็เลือกซื้อตามใจชอบเลยจ้า Xiaomi Walking…

March 19, 2021
รวมท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ทำทุกวันได้ผลชัวร์!

ยกเวทช่วยลดต้นแขนได้ ไม่เชื่อต้องลอง! ต้นแขนใหญ่ หรือต้นแขนย้วย คงเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำลายความมั่นใจในการใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือเสื้อที่ต้องโชว์แขนของสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน แล้วยิ่งในช่วงนี้เริ่มเข้าสู่หน้าร้อน สาว ๆ คนอื่นก็กล้าจะใส่เสื้อไร้แขนเพื่อคลายร้อน ตัวเราก็อยากใส่บ้างแต่หยิบมาใส่ทุกครั้งก็ลดความมั่นใจลงทุกที ฉะนั้นเรามาสร้างความมั่นใจด้วยการหันมาออกกำลังกายกันดีกว่า ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นต้นขา รอบเอว รวมไปถึงแขนก็ช่วยเผาผลาญได้ แต่หากคุณมีปัญหาเรื่องแขนที่ย้วยจนแก้ไม่หาย คงต้องหันมาออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญเฉพาะจุดอย่างการยกเวทแล้วล่ะ ท่าที่…

March 18, 2021
ออกกำลังกายแบบไหนเผาผลาญไขมัน ได้ผลดีกับร่างกายมากที่สุด ?

รวมวิธีออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี! ในทุกวันนี้การมีร่างกายที่สมส่วนตามาตรฐาน และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหารให้ทรมานเลยค่ะ เพียงแค่เราหันมาเอาใจใส่สุขภาพ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายเป็นประจำ เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะสมส่วนขึ้นแล้วค่ะ วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 500 แคลอรี่มาฝากทุกคนกัน กระโดดเชือก วิธีการกระโดดเชือกจะช่วยกระชับร่างกายช่วงล่างได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญการกระโดดเชือกเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง ยังช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มากถึง…

March 18, 2021
เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอแตกต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ ?

ออกกำลังกายประเภทไหน ดีที่สุด ? ในปัจจุบันมีรูปแบบการออกกำลังเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากมาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความชื่นชอบ ความถนัด รวมไปถึงจุดประสงค์ของแต่ละคน แต่วันนี้เรามีประเภทกว้าง ๆ ของการออกกำลังกายอย่าง เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอมาฝากทุกคนกัน เวทเทรนนิ่ง คืออะไร ? เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้พละกำลังเป็นสำคัญ เพื่อเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการอาศัยอุปกรณ์ออกกำลังชนิดต่าง ๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน เมื่อเพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำ…

April 29, 2021
การเลือกรับประทานอาหารก่อน – หลังออกกำลังกายสำคัญหรือไม่ ?

ควรรู้! อาหารสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างไร ? คุณเคยสงสัยกันหรือไม่ว่าต่อให้คุณออกกำลังกายหนักขนาดไหน ทำตามวิธีหรือคลิปที่คนอื่น ๆ บอกต่อขนาดไหน ใช้เวลามานานหลายเดือนแต่น้ำหนักก็ยังไม่มีท่าทีว่าจะขยับเลย ซึ่งนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนบางอย่างว่าคุณกำลังรับประทานอาหารแบบ ‘ผิดวิธี’ ซึ่งบางคนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักส่วนใหญ่แล้วก็มักจะให้รางวัลตัวเองด้วยการโกงแพลนหรือที่สาว ๆ เรียกกันว่าชีทเดย์ เพื่อรับประทานอาหารที่นอกเหนือจากการควบคุมเป็นเวลา 1 วัน เมื่อเห็นช่องทางแบบนั้นก็รีบรับประทานอาหารที่อยากกินแบบไม่หยุด มีชีสกินชีส มีไก่ทอดกินไก่ทอด นี่แหละค่ะคือเหตุผลว่าทำไมน้ำหนักของคุณถึงไม่กระเตื้องไปจากเดิม…

March 22, 2021
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?

อยากออกกำลังกายแบบเต็มที่ ต้องห้ามกินอาหารประเภทนี้! การที่คนเราต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงนอกจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเช่นกัน แต่ทุกคนสังเกตหรือไม่ว่าระหว่างการออกกำลังกายนั้นเรามักจะมีอาการเรอ การผายลม หรือการจุกเสียดแน่นท้องอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะเราดันไปเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายที่ผิดไงล่ะ วันนี้เรามี 6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกายมาฝากกัน น้ำอัดลม ถือเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มเลยไม่ว่าจะเวลาไหน เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้นอกจากจะอัดแก๊สที่ทำให้แน่นท้องแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากอีกด้วย อะโวคาโด แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีประโยชน์และให้พลังงานสูง แต่ก็เป็นผลไม้ที่มีไขมันมากเช่นกัน ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายจึงไม่ควรรับประทานอะโวคาโดเพราะมันจะส่งผลให้พลังงานเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ได้น้อยลง…

March 20, 2021
แนะนำเครื่องออกกำลังกายที่ควรซื้อไว้ติดบ้าน ไม่ง้อฟิตเนส!

ซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน แบบไหนดี ? ในช่วงนี้ถึงแม้ว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 จะเริ่มเบาบางลงจากช่วงต้นปีมาบ้างแล้ว แต่ผู้ที่อยู่ในเขตกทม. และปริมณฑลก็ยังคงต้องเฝ้าระวังกันเช่นเดิม เพราะยังคงมีการแพร่ระบาดอยู่บ้างในบางจุด นี่จึงได้กลายเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คนส่วนใหญ่ยังไม่กล้าไปออกกำลังกายตามที่สาธารณะ จะคาร์ดิโอทั้งวันก็กลัวจะเบื่อไปซะก่อน ฉะนั้นวันนี้เราเลยได้รวบรวมเครื่องออกกำลังกายแบบเจ๋ง ๆ ที่เร่งการเผาผลาญได้ดีมาฝาก ใครมีพื้นที่น้อย พื้นที่มาก ก็เลือกซื้อตามใจชอบเลยจ้า Xiaomi Walking…

March 19, 2021
รวมท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ทำทุกวันได้ผลชัวร์!

ยกเวทช่วยลดต้นแขนได้ ไม่เชื่อต้องลอง! ต้นแขนใหญ่ หรือต้นแขนย้วย คงเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำลายความมั่นใจในการใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือเสื้อที่ต้องโชว์แขนของสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน แล้วยิ่งในช่วงนี้เริ่มเข้าสู่หน้าร้อน สาว ๆ คนอื่นก็กล้าจะใส่เสื้อไร้แขนเพื่อคลายร้อน ตัวเราก็อยากใส่บ้างแต่หยิบมาใส่ทุกครั้งก็ลดความมั่นใจลงทุกที ฉะนั้นเรามาสร้างความมั่นใจด้วยการหันมาออกกำลังกายกันดีกว่า ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นต้นขา รอบเอว รวมไปถึงแขนก็ช่วยเผาผลาญได้ แต่หากคุณมีปัญหาเรื่องแขนที่ย้วยจนแก้ไม่หาย คงต้องหันมาออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญเฉพาะจุดอย่างการยกเวทแล้วล่ะ ท่าที่…

เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอแตกต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ ?
March 18, 2021

ออกกำลังกายประเภทไหน ดีที่สุด ? ในปัจจุบันมีรูปแบบการออกกำลังเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากมาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความชื่นชอบ ความถนัด รวมไปถึงจุดประสงค์ของแต่ละคน แต่วันนี้เรามีประเภทกว้าง ๆ ของการออกกำลังกายอย่าง เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอมาฝากทุกคนกัน เวทเทรนนิ่ง คืออะไร ? เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้พละกำลังเป็นสำคัญ เพื่อเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการอาศัยอุปกรณ์ออกกำลังชนิดต่าง ๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน เมื่อเพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำ…

จริงหรือไม่! น้ำหนักตัวตามเกณฑ์ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย
March 16, 2021

ออกกำลังสักนิด เพื่อชีวิตที่ยาวขึ้น ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีนั้น เราควรเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นถือเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง โดยนักโภชนาการคลินิกอาวุโสและนักสรีรศาสตร์ด้านการออกกำลังกายจากศูนย์การแพทย์ของ New York University คุณ Samantha Heller ได้กล่าวว่า โครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ทุกคน ได้ถูกออกแบบมาให้เอื้อต่อการเคลื่อนไหวได้ง่าย ฉะนั้นหากร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานานก็ย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่ผลเสีย การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานประมาณ 90…

เผาผลาญไขมันให้ตรงจุด ด้วยเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส!
December 14, 2020

อย่างที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและเฟิร์มขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้ คือการออกกำลังกายที่ฟิตเนส เพราะด้วยความสะดวกสบาย ไม่ต้องเจอกับฝุ่นควัน ทั้งยังมีเครื่องออกกำลังกายและคลาสเรียนเสริมต่าง ๆ อย่างครบวงจร จึงทำให้การออกกำลังกายในที่แห่งนี้ได้รับเสียงคอบรับที่ดี ซึ่งหากพูดถึงเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส แต่ละชนิดก็จะมีประโยชน์และมีส่วนช่วยบริหารร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น วันนี้เราจึงได้รวบรวมคุณสมบัติของเครื่องออกกำลังกายแต่ชนิดมาฝากทุกคนกัน ลู่วิ่งไฟฟ้า เริ่มกันด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายสุดฮิตที่หลาย ๆ คนมักเลือกเล่นเป็นอันดับต้น ๆ เมื่อเริ่มเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก…

5 ฟิตเนสในกรุงเทพฯ พร้อมอุปกรณ์ทันสมัย ใครอยากหุ่นดีต้องไปลอง!
December 13, 2020

การที่คนเราจะสามารถมีร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ และสุขภาพดีนั้น นอกจากจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ‘การออกกำลังกาย’ ก็ถือว่าเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมากเช่นกัน ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายในปัจจุบันก็มีให้เราเลือกกันหลายรูปแบบ โดยการออกกำลังกายที่เหมาะมากสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในเขตกรุงเทพฯ คือการออกกำลังกายที่ ‘ฟิตเนส’ เพราะมีหลายที่ให้เลือกใช้บริการ ไม่ต้องไปหงุดหงิดกับการเดินทางไปสวนสาธารณะ ไม่มีฝุ่นควัน อีกทั้งในฟิตเนสยังมีเทรนเนอร์เก่ง ๆ คอยให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นได้ประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เราจึงได้รวบรวม 5 ฟิตเนสในกรุงเทพฯ…

6 วิธีลดต้นขา เตรียมตัวบอกลาขาเบียด!
December 12, 2020

เชื่อได้เลยว่าคนร้อยทั้งร้อยยังไงก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวยอย่างแน่นอน เพราะการมีขาที่ยาว เรียว และสวยนั้นนอกจากจะเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีแล้ว ยังช่วยให้การแต่งตัวง่ายขึ้นและช่วยให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เพราะหลายคนคงจะไม่อยากใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงสักเท่าไหร่ เนื่องด้วยกลัวคนอื่นจะเห็นเซลล์ลูไลท์เป็นคลื่นบนขา อีกทั้งยังไม่มั่นใจที่จะโชว์ โดยต้นเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่นั้นก็มาจากการที่ขาเกิดการสะสมของไขมันเป็นจำนวนมาก ไม่ได้มีการเผาผลาญ หรือเลือกรับประทานที่ไม่มีประโยชน์ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาคลายความกังวลของทุกคนด้วยการรวบรวม 6 ท่าลดต้นขาและวิธีการต่าง ๆ ที่ช่วยให้ทุกคนสามารถโบกมือลากับปัญหาขาเบียดได้ จะยากหรือง่ายแค่ไหนดูพร้อมกันเลยค่ะ Plie Squats หรือท่ายืดย่อ…

รวมฟิตเนสราคาประหยัด หุ่นดีได้แบบสบายกระเป๋า!
December 11, 2020

บางคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายก็มักจะหันมาออกกำลังกายโดยการดูวิธีการออกกำลังกายผ่าน Youtube หรือวิธีการต่าง ๆ ในอินเตอร์เน็ต นั่นก็เป็นเพราะว่า หากจะให้เสียเงินไปกับการออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือยิมนั้น ก็กลัวว่าราคาจะแรงเกินไปจนจ่ายไม่ไหว ซึ่งสาเหตุที่ฟิตเนสส่วนใหญ่มีราคาที่สูง นั่นก็เพราะ ภายในฟิตเนสจะมีเครื่องออกกำลังกายหลายชนิด ทั้งยังมีคอร์สเรียนเสริมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย แอโรบิค คาร์ดิโอ ฯลฯ ที่เป็นราคารวมกันกับค่าใช้จ่ายรายเดือนหรือรายปีอยู่แล้ว แต่เมื่อในโลกใบนี้มีของราคาแพงและดี…

รวมท่าสร้างซิกแพค แบบง่าย ๆ ที่คนอยากหุ่นดีต้องอ่าน!
December 10, 2020

เชื่อได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายการมีสุขภาพดีจะต้องเป็นความใฝ่ฝันสูงสุดของทุกคนแน่นอน แต่ทุกวันนี้แม้การมีเพียงแค่สุขภาพดีคงไม่พอ เพราะหลายคนก็คงอยากจะมาพร้อมกับการมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม และ ‘ซิกแพค’ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เรามีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ แต่ทุกคนทราบหรือไม่คะ ว่าจริง ๆ แล้วทุกคนล้วนมีซิกแพกกันทั้งนั้น แต่เพียงแค่เรามีไขมันหนา ๆ พอกอยู่ จนทำให้มองไม่เห็น ซึ่งการจะทำให้หน้าท้องของเรามีซิกแพกนั้นนอกจากจะต้องควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว การออกกำลังกายที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอย่างน้อย 30 นาที เช่น การวิ่ง…

เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อ ปั๊มกล้ามให้ชัดแบบลีน ๆ
December 9, 2020

เชื่อได้เลยว่าคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน ก็คงฝันอยากให้ตัวเองมีกล้ามเนื้อแบบลีน ๆ เพราะการมีหุ่นที่ลีนจะช่วยให้มองเห็นมัดกล้ามในจุดต่าง ๆ ได้ชัดเจนขึ้น แต่การได้กล้ามแต่ละส่วนนั้นก็ต้องแลกมาด้วยความยากลำบาก ความตั้งใจ ความมีวินัย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง จึงจะทำให้สิ่งนั้นเกิดความสำเร็จได้ แล้ววันนี้เราก็ได้รวบรวมเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แบบลีน ๆ ปั๊มกล้ามให้เห็นได้แบบชัด ๆ มาฝากกันค่ะ วางเป้าหมายให้ชัดเจน บางคนได้แต่วางเป้าหมายเอาไว้แต่ไม่เคยลงมือทำมันจริง…

หลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่ อยากหุ่นเฟิร์มฟังด่วน!
December 8, 2020

‘ฟิตเนส’ ถือว่าเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา หรือคนที่ไม่สะดวกจะเดินทางไปสวนสาธารณะต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในเมืองกรุง กว่าจะเดินทางไปถึงสวนก็กินเวลาไปเป็นวัน แต่การเล่นฟิตเนสนั้นก็จะต้องมาพร้อมกับหลักการที่ถูกด้วยนะ เพราะแม้เราจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่หลักการในการเล่นของเราไม่เป็นไปตามความถูกต้อง การออกกำลังกายของเราก็คงจะไม่ได้ประสิทธิภาพที่ดีอย่างแน่นอน แล้ววันนี้เราก็มีความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายในฟิตเนสมาฝากทุกคนอีกเช่นเคย โดยวันนี้เราได้รวบรวมหลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่ หรือใครที่ยังทำไม่ถูกต้องก็สามารถนำไปปรับให้เหมาะกับการเล่นของตัวเองได้ค่ะ ยืดกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก เพราะการยืดกล้ามเนื้อนั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างการทำกิจกรรม โดยการยืดที่ถูกต้องควรจะยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว…

6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
March 22, 2021

อยากออกกำลังกายแบบเต็มที่ ต้องห้ามกินอาหารประเภทนี้! การที่คนเราต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงนอกจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเช่นกัน แต่ทุกคนสังเกตหรือไม่ว่าระหว่างการออกกำลังกายนั้นเรามักจะมีอาการเรอ การผายลม หรือการจุกเสียดแน่นท้องอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะเราดันไปเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายที่ผิดไงล่ะ วันนี้เรามี 6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกายมาฝากกัน น้ำอัดลม ถือเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มเลยไม่ว่าจะเวลาไหน เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้นอกจากจะอัดแก๊สที่ทำให้แน่นท้องแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากอีกด้วย อะโวคาโด แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีประโยชน์และให้พลังงานสูง แต่ก็เป็นผลไม้ที่มีไขมันมากเช่นกัน ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายจึงไม่ควรรับประทานอะโวคาโดเพราะมันจะส่งผลให้พลังงานเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ได้น้อยลง…

แนะนำเครื่องออกกำลังกายที่ควรซื้อไว้ติดบ้าน ไม่ง้อฟิตเนส!
March 20, 2021

ซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน แบบไหนดี ? ในช่วงนี้ถึงแม้ว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 จะเริ่มเบาบางลงจากช่วงต้นปีมาบ้างแล้ว แต่ผู้ที่อยู่ในเขตกทม. และปริมณฑลก็ยังคงต้องเฝ้าระวังกันเช่นเดิม เพราะยังคงมีการแพร่ระบาดอยู่บ้างในบางจุด นี่จึงได้กลายเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คนส่วนใหญ่ยังไม่กล้าไปออกกำลังกายตามที่สาธารณะ จะคาร์ดิโอทั้งวันก็กลัวจะเบื่อไปซะก่อน ฉะนั้นวันนี้เราเลยได้รวบรวมเครื่องออกกำลังกายแบบเจ๋ง ๆ ที่เร่งการเผาผลาญได้ดีมาฝาก ใครมีพื้นที่น้อย พื้นที่มาก ก็เลือกซื้อตามใจชอบเลยจ้า Xiaomi Walking…

รวมท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ทำทุกวันได้ผลชัวร์!
March 19, 2021

ยกเวทช่วยลดต้นแขนได้ ไม่เชื่อต้องลอง! ต้นแขนใหญ่ หรือต้นแขนย้วย คงเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำลายความมั่นใจในการใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือเสื้อที่ต้องโชว์แขนของสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน แล้วยิ่งในช่วงนี้เริ่มเข้าสู่หน้าร้อน สาว ๆ คนอื่นก็กล้าจะใส่เสื้อไร้แขนเพื่อคลายร้อน ตัวเราก็อยากใส่บ้างแต่หยิบมาใส่ทุกครั้งก็ลดความมั่นใจลงทุกที ฉะนั้นเรามาสร้างความมั่นใจด้วยการหันมาออกกำลังกายกันดีกว่า ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นต้นขา รอบเอว รวมไปถึงแขนก็ช่วยเผาผลาญได้ แต่หากคุณมีปัญหาเรื่องแขนที่ย้วยจนแก้ไม่หาย คงต้องหันมาออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญเฉพาะจุดอย่างการยกเวทแล้วล่ะ ท่าที่…

ออกกำลังกายแบบไหนเผาผลาญไขมัน ได้ผลดีกับร่างกายมากที่สุด ?
March 18, 2021

รวมวิธีออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี! ในทุกวันนี้การมีร่างกายที่สมส่วนตามาตรฐาน และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหารให้ทรมานเลยค่ะ เพียงแค่เราหันมาเอาใจใส่สุขภาพ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายเป็นประจำ เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะสมส่วนขึ้นแล้วค่ะ วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 500 แคลอรี่มาฝากทุกคนกัน กระโดดเชือก วิธีการกระโดดเชือกจะช่วยกระชับร่างกายช่วงล่างได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญการกระโดดเชือกเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง ยังช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มากถึง…

เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอแตกต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ ?
March 18, 2021

ออกกำลังกายประเภทไหน ดีที่สุด ? ในปัจจุบันมีรูปแบบการออกกำลังเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากมาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความชื่นชอบ ความถนัด รวมไปถึงจุดประสงค์ของแต่ละคน แต่วันนี้เรามีประเภทกว้าง ๆ ของการออกกำลังกายอย่าง เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอมาฝากทุกคนกัน เวทเทรนนิ่ง คืออะไร ? เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้พละกำลังเป็นสำคัญ เพื่อเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการอาศัยอุปกรณ์ออกกำลังชนิดต่าง ๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน เมื่อเพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำ…

เวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอแตกต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ ?
March 18, 2021

ออกกำลังกายประเภทไหน ดีที่สุด ? ในปัจจุบันมีรูปแบบการออกกำลังเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากมาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความชื่นชอบ ความถนัด รวมไปถึงจุดประสงค์ของแต่ละคน แต่วันนี้เรามีประเภทกว้าง ๆ ของการออกกำลังกายอย่าง เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอมาฝากทุกคนกัน เวทเทรนนิ่ง คืออะไร ? เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้พละกำลังเป็นสำคัญ เพื่อเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการอาศัยอุปกรณ์ออกกำลังชนิดต่าง ๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน เมื่อเพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำ…

จริงหรือไม่! น้ำหนักตัวตามเกณฑ์ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย
March 16, 2021

ออกกำลังสักนิด เพื่อชีวิตที่ยาวขึ้น ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีนั้น เราควรเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นถือเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง โดยนักโภชนาการคลินิกอาวุโสและนักสรีรศาสตร์ด้านการออกกำลังกายจากศูนย์การแพทย์ของ New York University คุณ Samantha Heller ได้กล่าวว่า โครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ทุกคน ได้ถูกออกแบบมาให้เอื้อต่อการเคลื่อนไหวได้ง่าย ฉะนั้นหากร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานานก็ย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่ผลเสีย การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานประมาณ 90…

เผาผลาญไขมันให้ตรงจุด ด้วยเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส!
December 14, 2020

อย่างที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและเฟิร์มขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้ คือการออกกำลังกายที่ฟิตเนส เพราะด้วยความสะดวกสบาย ไม่ต้องเจอกับฝุ่นควัน ทั้งยังมีเครื่องออกกำลังกายและคลาสเรียนเสริมต่าง ๆ อย่างครบวงจร จึงทำให้การออกกำลังกายในที่แห่งนี้ได้รับเสียงคอบรับที่ดี ซึ่งหากพูดถึงเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส แต่ละชนิดก็จะมีประโยชน์และมีส่วนช่วยบริหารร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น วันนี้เราจึงได้รวบรวมคุณสมบัติของเครื่องออกกำลังกายแต่ชนิดมาฝากทุกคนกัน ลู่วิ่งไฟฟ้า เริ่มกันด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายสุดฮิตที่หลาย ๆ คนมักเลือกเล่นเป็นอันดับต้น ๆ เมื่อเริ่มเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก…

5 ฟิตเนสในกรุงเทพฯ พร้อมอุปกรณ์ทันสมัย ใครอยากหุ่นดีต้องไปลอง!
December 13, 2020

การที่คนเราจะสามารถมีร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ และสุขภาพดีนั้น นอกจากจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ‘การออกกำลังกาย’ ก็ถือว่าเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมากเช่นกัน ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายในปัจจุบันก็มีให้เราเลือกกันหลายรูปแบบ โดยการออกกำลังกายที่เหมาะมากสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในเขตกรุงเทพฯ คือการออกกำลังกายที่ ‘ฟิตเนส’ เพราะมีหลายที่ให้เลือกใช้บริการ ไม่ต้องไปหงุดหงิดกับการเดินทางไปสวนสาธารณะ ไม่มีฝุ่นควัน อีกทั้งในฟิตเนสยังมีเทรนเนอร์เก่ง ๆ คอยให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นได้ประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เราจึงได้รวบรวม 5 ฟิตเนสในกรุงเทพฯ…

6 วิธีลดต้นขา เตรียมตัวบอกลาขาเบียด!
December 12, 2020

เชื่อได้เลยว่าคนร้อยทั้งร้อยยังไงก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวยอย่างแน่นอน เพราะการมีขาที่ยาว เรียว และสวยนั้นนอกจากจะเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีแล้ว ยังช่วยให้การแต่งตัวง่ายขึ้นและช่วยให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เพราะหลายคนคงจะไม่อยากใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงสักเท่าไหร่ เนื่องด้วยกลัวคนอื่นจะเห็นเซลล์ลูไลท์เป็นคลื่นบนขา อีกทั้งยังไม่มั่นใจที่จะโชว์ โดยต้นเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่นั้นก็มาจากการที่ขาเกิดการสะสมของไขมันเป็นจำนวนมาก ไม่ได้มีการเผาผลาญ หรือเลือกรับประทานที่ไม่มีประโยชน์ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาคลายความกังวลของทุกคนด้วยการรวบรวม 6 ท่าลดต้นขาและวิธีการต่าง ๆ ที่ช่วยให้ทุกคนสามารถโบกมือลากับปัญหาขาเบียดได้ จะยากหรือง่ายแค่ไหนดูพร้อมกันเลยค่ะ Plie Squats หรือท่ายืดย่อ…

รวมฟิตเนสราคาประหยัด หุ่นดีได้แบบสบายกระเป๋า!
December 11, 2020

บางคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายก็มักจะหันมาออกกำลังกายโดยการดูวิธีการออกกำลังกายผ่าน Youtube หรือวิธีการต่าง ๆ ในอินเตอร์เน็ต นั่นก็เป็นเพราะว่า หากจะให้เสียเงินไปกับการออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือยิมนั้น ก็กลัวว่าราคาจะแรงเกินไปจนจ่ายไม่ไหว ซึ่งสาเหตุที่ฟิตเนสส่วนใหญ่มีราคาที่สูง นั่นก็เพราะ ภายในฟิตเนสจะมีเครื่องออกกำลังกายหลายชนิด ทั้งยังมีคอร์สเรียนเสริมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย แอโรบิค คาร์ดิโอ ฯลฯ ที่เป็นราคารวมกันกับค่าใช้จ่ายรายเดือนหรือรายปีอยู่แล้ว แต่เมื่อในโลกใบนี้มีของราคาแพงและดี…

รวมท่าสร้างซิกแพค แบบง่าย ๆ ที่คนอยากหุ่นดีต้องอ่าน!
December 10, 2020

เชื่อได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายการมีสุขภาพดีจะต้องเป็นความใฝ่ฝันสูงสุดของทุกคนแน่นอน แต่ทุกวันนี้แม้การมีเพียงแค่สุขภาพดีคงไม่พอ เพราะหลายคนก็คงอยากจะมาพร้อมกับการมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม และ ‘ซิกแพค’ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เรามีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ แต่ทุกคนทราบหรือไม่คะ ว่าจริง ๆ แล้วทุกคนล้วนมีซิกแพกกันทั้งนั้น แต่เพียงแค่เรามีไขมันหนา ๆ พอกอยู่ จนทำให้มองไม่เห็น ซึ่งการจะทำให้หน้าท้องของเรามีซิกแพกนั้นนอกจากจะต้องควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว การออกกำลังกายที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอย่างน้อย 30 นาที เช่น การวิ่ง…

เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อ ปั๊มกล้ามให้ชัดแบบลีน ๆ
December 9, 2020

เชื่อได้เลยว่าคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน ก็คงฝันอยากให้ตัวเองมีกล้ามเนื้อแบบลีน ๆ เพราะการมีหุ่นที่ลีนจะช่วยให้มองเห็นมัดกล้ามในจุดต่าง ๆ ได้ชัดเจนขึ้น แต่การได้กล้ามแต่ละส่วนนั้นก็ต้องแลกมาด้วยความยากลำบาก ความตั้งใจ ความมีวินัย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง จึงจะทำให้สิ่งนั้นเกิดความสำเร็จได้ แล้ววันนี้เราก็ได้รวบรวมเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แบบลีน ๆ ปั๊มกล้ามให้เห็นได้แบบชัด ๆ มาฝากกันค่ะ วางเป้าหมายให้ชัดเจน บางคนได้แต่วางเป้าหมายเอาไว้แต่ไม่เคยลงมือทำมันจริง…

หลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่ อยากหุ่นเฟิร์มฟังด่วน!
December 8, 2020

‘ฟิตเนส’ ถือว่าเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา หรือคนที่ไม่สะดวกจะเดินทางไปสวนสาธารณะต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในเมืองกรุง กว่าจะเดินทางไปถึงสวนก็กินเวลาไปเป็นวัน แต่การเล่นฟิตเนสนั้นก็จะต้องมาพร้อมกับหลักการที่ถูกด้วยนะ เพราะแม้เราจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่หลักการในการเล่นของเราไม่เป็นไปตามความถูกต้อง การออกกำลังกายของเราก็คงจะไม่ได้ประสิทธิภาพที่ดีอย่างแน่นอน แล้ววันนี้เราก็มีความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายในฟิตเนสมาฝากทุกคนอีกเช่นเคย โดยวันนี้เราได้รวบรวมหลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่ หรือใครที่ยังทำไม่ถูกต้องก็สามารถนำไปปรับให้เหมาะกับการเล่นของตัวเองได้ค่ะ ยืดกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก เพราะการยืดกล้ามเนื้อนั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างการทำกิจกรรม โดยการยืดที่ถูกต้องควรจะยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว…

ออกกำลังสักนิด เพื่อชีวิตที่ยาวขึ้น ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีนั้น เราควรเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นถือเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง โดยนักโภชนาการคลินิกอาวุโสและนักสรีรศาสตร์ด้านการออกกำลังกายจากศูนย์การแพทย์ของ New York University คุณ Samantha Heller ได้กล่าวว่า โครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ทุกคน ได้ถูกออกแบบมาให้เอื้อต่อการเคลื่อนไหวได้ง่าย ฉะนั้นหากร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานานก็ย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่ผลเสีย การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานประมาณ 90…

อย่างที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและเฟิร์มขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้ คือการออกกำลังกายที่ฟิตเนส เพราะด้วยความสะดวกสบาย ไม่ต้องเจอกับฝุ่นควัน ทั้งยังมีเครื่องออกกำลังกายและคลาสเรียนเสริมต่าง ๆ อย่างครบวงจร จึงทำให้การออกกำลังกายในที่แห่งนี้ได้รับเสียงคอบรับที่ดี ซึ่งหากพูดถึงเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส แต่ละชนิดก็จะมีประโยชน์และมีส่วนช่วยบริหารร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น วันนี้เราจึงได้รวบรวมคุณสมบัติของเครื่องออกกำลังกายแต่ชนิดมาฝากทุกคนกัน ลู่วิ่งไฟฟ้า เริ่มกันด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายสุดฮิตที่หลาย ๆ คนมักเลือกเล่นเป็นอันดับต้น ๆ เมื่อเริ่มเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก…

การที่คนเราจะสามารถมีร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ และสุขภาพดีนั้น นอกจากจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ‘การออกกำลังกาย’ ก็ถือว่าเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมากเช่นกัน ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายในปัจจุบันก็มีให้เราเลือกกันหลายรูปแบบ โดยการออกกำลังกายที่เหมาะมากสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในเขตกรุงเทพฯ คือการออกกำลังกายที่ ‘ฟิตเนส’ เพราะมีหลายที่ให้เลือกใช้บริการ ไม่ต้องไปหงุดหงิดกับการเดินทางไปสวนสาธารณะ ไม่มีฝุ่นควัน อีกทั้งในฟิตเนสยังมีเทรนเนอร์เก่ง ๆ คอยให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นได้ประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เราจึงได้รวบรวม 5 ฟิตเนสในกรุงเทพฯ…

เชื่อได้เลยว่าคนร้อยทั้งร้อยยังไงก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวยอย่างแน่นอน เพราะการมีขาที่ยาว เรียว และสวยนั้นนอกจากจะเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีแล้ว ยังช่วยให้การแต่งตัวง่ายขึ้นและช่วยให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เพราะหลายคนคงจะไม่อยากใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงสักเท่าไหร่ เนื่องด้วยกลัวคนอื่นจะเห็นเซลล์ลูไลท์เป็นคลื่นบนขา อีกทั้งยังไม่มั่นใจที่จะโชว์ โดยต้นเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่นั้นก็มาจากการที่ขาเกิดการสะสมของไขมันเป็นจำนวนมาก ไม่ได้มีการเผาผลาญ หรือเลือกรับประทานที่ไม่มีประโยชน์ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาคลายความกังวลของทุกคนด้วยการรวบรวม 6 ท่าลดต้นขาและวิธีการต่าง ๆ ที่ช่วยให้ทุกคนสามารถโบกมือลากับปัญหาขาเบียดได้ จะยากหรือง่ายแค่ไหนดูพร้อมกันเลยค่ะ Plie Squats หรือท่ายืดย่อ…

บางคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายก็มักจะหันมาออกกำลังกายโดยการดูวิธีการออกกำลังกายผ่าน Youtube หรือวิธีการต่าง ๆ ในอินเตอร์เน็ต นั่นก็เป็นเพราะว่า หากจะให้เสียเงินไปกับการออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือยิมนั้น ก็กลัวว่าราคาจะแรงเกินไปจนจ่ายไม่ไหว ซึ่งสาเหตุที่ฟิตเนสส่วนใหญ่มีราคาที่สูง นั่นก็เพราะ ภายในฟิตเนสจะมีเครื่องออกกำลังกายหลายชนิด ทั้งยังมีคอร์สเรียนเสริมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย แอโรบิค คาร์ดิโอ ฯลฯ ที่เป็นราคารวมกันกับค่าใช้จ่ายรายเดือนหรือรายปีอยู่แล้ว แต่เมื่อในโลกใบนี้มีของราคาแพงและดี…

เชื่อได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายการมีสุขภาพดีจะต้องเป็นความใฝ่ฝันสูงสุดของทุกคนแน่นอน แต่ทุกวันนี้แม้การมีเพียงแค่สุขภาพดีคงไม่พอ เพราะหลายคนก็คงอยากจะมาพร้อมกับการมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม และ ‘ซิกแพค’ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เรามีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ แต่ทุกคนทราบหรือไม่คะ ว่าจริง ๆ แล้วทุกคนล้วนมีซิกแพกกันทั้งนั้น แต่เพียงแค่เรามีไขมันหนา ๆ พอกอยู่ จนทำให้มองไม่เห็น ซึ่งการจะทำให้หน้าท้องของเรามีซิกแพกนั้นนอกจากจะต้องควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว การออกกำลังกายที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอย่างน้อย 30 นาที เช่น การวิ่ง…

เชื่อได้เลยว่าคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน ก็คงฝันอยากให้ตัวเองมีกล้ามเนื้อแบบลีน ๆ เพราะการมีหุ่นที่ลีนจะช่วยให้มองเห็นมัดกล้ามในจุดต่าง ๆ ได้ชัดเจนขึ้น แต่การได้กล้ามแต่ละส่วนนั้นก็ต้องแลกมาด้วยความยากลำบาก ความตั้งใจ ความมีวินัย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง จึงจะทำให้สิ่งนั้นเกิดความสำเร็จได้ แล้ววันนี้เราก็ได้รวบรวมเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แบบลีน ๆ ปั๊มกล้ามให้เห็นได้แบบชัด ๆ มาฝากกันค่ะ วางเป้าหมายให้ชัดเจน บางคนได้แต่วางเป้าหมายเอาไว้แต่ไม่เคยลงมือทำมันจริง…

‘ฟิตเนส’ ถือว่าเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา หรือคนที่ไม่สะดวกจะเดินทางไปสวนสาธารณะต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในเมืองกรุง กว่าจะเดินทางไปถึงสวนก็กินเวลาไปเป็นวัน แต่การเล่นฟิตเนสนั้นก็จะต้องมาพร้อมกับหลักการที่ถูกด้วยนะ เพราะแม้เราจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่หลักการในการเล่นของเราไม่เป็นไปตามความถูกต้อง การออกกำลังกายของเราก็คงจะไม่ได้ประสิทธิภาพที่ดีอย่างแน่นอน แล้ววันนี้เราก็มีความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายในฟิตเนสมาฝากทุกคนอีกเช่นเคย โดยวันนี้เราได้รวบรวมหลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่ หรือใครที่ยังทำไม่ถูกต้องก็สามารถนำไปปรับให้เหมาะกับการเล่นของตัวเองได้ค่ะ ยืดกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก เพราะการยืดกล้ามเนื้อนั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างการทำกิจกรรม โดยการยืดที่ถูกต้องควรจะยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว…

การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายเราได้เป็นอย่างดี แต่การออกกำลังกายให้ได้ผลก็ต้องมาควบคู่กับการออกกำลังกายที่ถูกวิธี การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นด้วยเช่นกัน แต่หากพูดถึงการออกกำลังกายนั้น ในปัจจุบันนี้ก็มีตัวเลือกการออกกำลังกายให้เราได้เลือกมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การวิ่ง การเล่นกีฬาต่าง ๆ และอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมสำหรับคนกรุงเทพฯ นั่นก็คือ ‘การเข้าฟิตเนส’ ที่ต้องบอกว่าเป็นที่นิยมสำหรับคนกรุงเทพฯ นั่นก็เพราะพื้นที่ในการออกกำลังกายในกรุงเทพฯ ค่อนข้างมีจำกัด หรืออยู่ไกลทำให้การเดินทางค่อนข้างลำบาก ดังนั้นการเข้าฟิตเนสจึงได้กลายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ซึ่งในฟิตเนสก็มีเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ…

การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่เปิดกว้างและไม่เคยจำกัดช่วงอายุของคน ไม่ว่าจะเด็กเล็ก วัยเรียน วัยทำงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุก็ควรจะได้ออกกำลังกายบ้างตามความเหมาะสม และยิ่งคนเรามีอายุเพิ่มขึ้นมาเท่าไหร่ สิ่งที่ตามมานั่นก็คือปัญหาทางด้านสุขภาพ อารมณ์ และจิตใจ เพราะฉะนั้นแล้วผู้สูงอายุก็ควรจะได้ขยับร่างกายบ้างวันละเล็กวันละน้อย ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุบอกเลยว่ามีเยอะมาก ๆ ทั้งช่วยชะลอความชรา ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ช่วยในเรื่องของการทรงตัว ระบบขับถ่าย ลดน้ำหนักตัว ที่สำคัญยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและลดความเครียดได้อีกด้วย แต่การออกกำลังกายในผู้สูงอายุก็ต้องมาพร้อมกับการเพิ่มความระมัดระวังขณะออกกำลังกาย และสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวก็ต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม…