หลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่ อยากหุ่นเฟิร์มฟังด่วน!

December 8, 2020 by No Comments

ฟิตเนส’ ถือว่าเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา หรือคนที่ไม่สะดวกจะเดินทางไปสวนสาธารณะต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในเมืองกรุง กว่าจะเดินทางไปถึงสวนก็กินเวลาไปเป็นวัน แต่การเล่นฟิตเนสนั้นก็จะต้องมาพร้อมกับหลักการที่ถูกด้วยนะ เพราะแม้เราจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่หลักการในการเล่นของเราไม่เป็นไปตามความถูกต้อง การออกกำลังกายของเราก็คงจะไม่ได้ประสิทธิภาพที่ดีอย่างแน่นอน

แล้ววันนี้เราก็มีความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายในฟิตเนสมาฝากทุกคนอีกเช่นเคย โดยวันนี้เราได้รวบรวมหลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่ หรือใครที่ยังทำไม่ถูกต้องก็สามารถนำไปปรับให้เหมาะกับการเล่นของตัวเองได้ค่ะ

หลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่

หลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่

ยืดกล้ามเนื้อ

  • ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก เพราะการยืดกล้ามเนื้อนั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างการทำกิจกรรม โดยการยืดที่ถูกต้องควรจะยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว และใช้เวลาในการวอร์มประมาณ 5 นาที ก็สามารถช่วยได้แล้วค่ะ

กำหนดจุดที่ต้องการเล่น

  • การเล่นฟิตเนสไม่เพียงแต่เล่นเพื่อให้ร่างกายได้เหงื่อเท่านั้น เพราะการกำหนดจุดในการเล่นไม่ว่าจะเป็นกล้ามแขน กล้ามหน้าท้อง หรือต้นขานับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก เพราะนอกจากจะช่วยกระชับสัดส่วนนั้น ๆ ได้แล้ว ยังช่วยให้เรามีเป้าหมายในการเล่นอีกด้วย

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการเล่น

  • เมื่อมีการยืดกล้ามเนื้อแล้ว ก็ต้องปิดท้ายด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งการผ่อนคลายจะเป็นการช่วยให้ร่างกายของเราสลายกรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
หลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่

หลักการเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับมือใหม่

ควบคุมการกิน

  • ไม่เพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้น เพราะการควบคุมกล้ามเนื้อด้วยการกินก็มีความสำคัญมากเช่นกัน ซึ่งการเตรียมกล้ามเนื้อให้มีความพอเหมาะนอกจากจะช่วยให้รูปร่างสมบูรณ์และดูดีแล้ว ยังช่วยให้การเล่นเวทหรือการออกกำลังกายในฟิตเนสสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น ดังนั้นการควบคุมการกินอาหารทั้งก่อนเล่นและหลังเล่นจึงมีความสำคัญนั่นเอง

เสื้อผ้า

  • ไม่เพียงแต่การเล่นฟิตเนสเท่านั้น แต่การออกกำลังกายทุกประเภท การเลือกสวมใส่ชุดออกกำลังกายให้เหมาะกับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ จะช่วยให้การเล่นนั้น ๆ มีประสิทธิภาพและช่วยให้คล่องตัวขึ้นได้

ทั้งหมดนี้ก็เป็นหลักการเล่นฟิตเนสสำคัญที่เหล่ามือใหม่ทุกคนต้องทราบ ใครที่อยากฟิตแอนด์เฟิร์ม พร้อม ๆ กับการมีสุขภาพดี สามารถนำทริคดี ๆ เหล่านี้ไปปรับใช้นะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : Sanook

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *