คนที่เพิ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือนักกีฬาที่ผ่านการซ้อมมาอย่างหนัก คงไม่มีใครไม่เคยเจอ ‘อาการกล้ามเนื้อฉีก’ อย่างแน่นอน ซึ่งอาการนี้ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บ หรือปวดที่กล้ามเนื้อมัดนั้นอย่างรุนแรง และสำหรับบางคนก็อาจจะมีอาการที่เจ็บถึงขั้นเดินไม่ไหว ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปนาน ๆ กล้ามเนื้อส่วนนั้นก็จะมีอาการบวม มีสีคล้ำหรือเกิดเป็นรอยฟกช้ำ

โดยสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อฉีกส่วนใหญ่ ก็มักจะเกิดจากอุบัติเหตุกล้ามเนื้อ เช่น การถูกชนหรือถูกกระแทกอย่างแรง การใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป หรือคนที่ออกกำลังกายแบบหักโหมและไม่มีการยืดคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีก็สามารถจะมีอาการกล้ามเนื้อฉีกได้เช่นกัน

สาเหตุของอาการกล้ามเนื้อฉีก
สาเหตุของอาการกล้ามเนื้อฉีก

ซึ่งทางที่ดีที่จะช่วยแก้ปัญหากล้ามเนื้อฉีกได้ดีที่สุด นั่นก็ต้องเริ่มมาจากการป้องกันตัวเอง เช่น ในคนที่ออกกำลังกายก็จะต้องวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อให้ถูกวิธี เพื่อเป็นการลดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ แต่สำหรับใครที่ไม่ทันได้ระวังตัวแล้วกำลังเจอกับอาการนี้อยู่ วันนี้เราก็มีคำแนะนำดี ๆ เกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการกล้ามเนื้อฉีก รับรองได้เลยว่าหากใครทำตามวิธีเหล่านี้ก็จะสามารถช่วยได้ไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน

  • ประคบเย็น ใช้ผ้าหรือถุงพลาสติกห่อน้ำแข็งมาประคบบริเวณที่ปวด ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดอาการปวด บวม และป้องกันไม่ให้มีเลือดออก แต่ข้อควรระวังก็คือไม่ควรให้ผิวสัมผัสกับน้ำแข็งโดยตรง เพราะความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว และทำให้เกิดกล้ามเนื้อขาดได้
  • พักการใช้กล้ามเนื้อส่วนที่ปวด เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดความเสียหายเพิ่มขึ้น และเพื่อให้กล้ามเนื้อได้คืนสภาพเดิม
วิธีบรรเทาอาการกล้ามเนื้อฉีก
วิธีบรรเทาอาการกล้ามเนื้อฉีก
  • ใช้ผ้ายืดพับรอบกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ ซึ่งวิธีนี้จะสามารถช่วยลดอาการบวม อักเสบ และห้อเลือดได้ นอกจากนี้ก็ยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นเคลื่อนไหวมากเกินไป ข้อควรระวังไม่ควรพันผ้าแน่นจนเกินไป
  • ห้ามยกของหนัก หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะการยกของหนักก็เหมือนกับการไปย้ำจุดเดิม ๆ ซึ่งก็จะทำให้อาการปวดตรงนั้นไม่ลดน้อยลง และไม่มีเวลาได้พักกล้ามเนื้อเพื่อคืนสภาพเดิม
  • การผ่าตัด วิธีนี้ถือเป็นทางออกสำหรับผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อฉีกแบบหนัก ๆ เช่น คนที่ยกแขนไม่ไหว คนที่เริ่มเดินไม่ได้ หรืออาการนั้นเริ่มส่งผลทางลบกับการใช้ชีวิตประจำวัน แพทย์จึงต้องซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่ฉีกขาด เพื่อให้สามารถกลับมาใช้งานได้สมบูรณ์อีกครั้ง

ใครที่กำลังเจออาการกล้ามเนื้อฉีกอยู่ ก็สามารถนำคำแนะนำเหล่านี้ไปทำตามได้ รับรองได้เลยว่าอาการที่เป็นอยู่จะต้องบรรเทาได้อย่างแน่นอนค่ะ

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *