อยากออกกำลังกายแบบเต็มที่ ต้องห้ามกินอาหารประเภทนี้!

การที่คนเราต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงนอกจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเช่นกัน แต่ทุกคนสังเกตหรือไม่ว่าระหว่างการออกกำลังกายนั้นเรามักจะมีอาการเรอ การผายลม หรือการจุกเสียดแน่นท้องอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะเราดันไปเลือกรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายที่ผิดไงล่ะ วันนี้เรามี 6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกายมาฝากกัน

น้ำอัดลม

6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
  • ถือเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มเลยไม่ว่าจะเวลาไหน เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้นอกจากจะอัดแก๊สที่ทำให้แน่นท้องแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากอีกด้วย

อะโวคาโด

6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
  • แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีประโยชน์และให้พลังงานสูง แต่ก็เป็นผลไม้ที่มีไขมันมากเช่นกัน ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายจึงไม่ควรรับประทานอะโวคาโดเพราะมันจะส่งผลให้พลังงานเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ได้น้อยลง ทางที่ดีเก็บไว้กินเป็นมื้อเช้า หรือกินหลังจากออกกำลังกายเสร็จจะดีกว่า

เครื่องดื่มเกลือแร่

6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
  • บางคนอาจจะเข้าใจผิดว่าการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยเพิ่มกำลังระหว่างออกกำลังกาย เพราะถึงแม้ว่าจะช่วยเพิ่มกำลังได้ แต่เครื่องดื่มประเภทนี้ก็มีน้ำตาลและสารให้ความหวานค่อนข้างสูง ฉะนั้นหลีกเลี่ยงไว้จะดีที่สุด

เมล็ดเจีย

6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
  • เมล็ดเจียถือเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง แล้วยิ่งคุณเป็นคนที่ถ่ายง่ายแล้วรับประทานเมล็ดเจียในปริมาณที่เยอะ รับรองว่าระหว่างการออกกำลังกายคุณต้องวิ่งวุ่นหาห้องน้ำจนไม่ได้ออกกำลังกายแน่นอน ฉะนั้นเก็บไว้กินก่อนนอน หรือกินหลังจากตื่นนอนจะโอเคกว่านะ

อาหารทอด

6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
  • อาหารอีกหนึ่งประเภทที่เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าอาหารประเภทนี้ย่อยได้ยาก ดังนั้นเมื่อคุณรับประทานอาหารทอดก่อนออกกำลังกายก็จะทำให้คุณไม่มีแรงออกกำลังกายอย่างเต็มที่ และอาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดท้อง หรือเป็นตะคริวที่บริเวณท้องได้อีกด้วยนะ

อาหารรสเผ็ด

6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
6 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง ?
  • อาหารรสเผ็ดเป็นต้นเหตุที่ทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากกว่าเดิม ทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหากรับประทานก่อนออกกำลังกายก็จะทำให้คุณแสบร้อนที่กลางอก และออกแรงออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่อีกด้วย

ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงการทานก่อนออกกำลังกาย เพราะมันจะส่งผลให้เราออกกำลังกายได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ลองเลือกเป็นการรับประทานอาหารเบา ๆ อย่างผลไม้ นมถั่วเหลือง หรือน้ำผักก่อนออกกำลังกาย รับรองว่าคุณจะออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

ขอบคุณข้อมูล : Sanook

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *